バストアップにお勧めなレシピ

バストアップといえば、ストレッチ、マッサージ、サプリメントが思い浮かぶのではないでしょうか？でも、日々の食生活の中でさらに補給する事でより効果的にバストアップしましょう。
では、バストアップに効果的な食材と調理例をご紹介。

豆乳：ご存知イソフラボン。
女性ホルモンと同等の効果を持つ成分が入っています。
豆乳をベースに流行のスムージーにしても良いです。

鍋にしてもスープにしても美味しい食材です。
コンソメで洋風にしたり、味噌で和風にすることも可能な材料です。
是非活用しましょう
他にも大豆を原料にした、豆腐、納豆も効果的です。
特に納豆はダイエットにも効果があるので、活用したい食材です。

鶏肉：良質な筋肉を作るのに効果的。
バストアップに不可欠な胸筋を作るのに最適、特に鶏ササミは余分な脂肪も少ないので、ダイエット中でも活用できる食材です。
ただ、調理に工夫をしないとパサパサになってしまうので気をつけましょう。

そこで、美肌成分の豊富なオリーブオイルでソテーするのはいかがですか？
キャベツ：ボロンという成分が、バストアップの期待ができる。
使いやすい野菜ですし、生でも煮ても美味しい食材。
量を多くしたいときにも便利な調理しやすく、美味しい食材です。

先に紹介した豆乳とスープにするのもお勧め。
いかがですか？結構手軽に取れそうな食材ばかりですし、アレンジもしやすいです。
是非、一品でも多くバストアップに気遣った食事をしてみていかがでしょうか。