バストアップのマッサージ方法

バストアップのマッサージ方法。
色んな方法が巷にあふれています。
沢山あって色々目移りしてしまって、なかなか続かない方も多いのではないでしょうか。

初歩として、続けやすく、効果も実感しやすい方法をご案内します。
一つお約束して頂きたいのは、この方法は痛みや不調が無い限り、必ず三ヶ月は継続してください。
継続していただく事が重要なのです。

１：まずはマッサージをより効果的なものにするためストレッチをします。
① 大きく伸びをします。
この時息を吐きながらユックリと行ってください。
肩甲骨を寄せるようにユックリと伸びてください。
息を止めてしまう方が多いですが呼吸はしてください。
慣れなければ小さくカウントすると嫌でも呼吸できます。

② 椅子などに浅く腰をかけ背もたれ、もしくは椅子の後方に手をつきます。
できるだけ肘を動かさないように肩甲骨を寄せます。
こちらも①同様にユックリと息を吐きながら行ってください。
リラックスして筋肉を伸ばしてください。

２：しっかりストレッチができたら、マッサージです。
可能であればクリーム、ジェルを用意していただきたいのですが、面倒なときもありますのであまりこだわらずに続ける事を意識してください。
洋服上からでも構いません。
指先から手の甲を心臓へ向かってさすります。

そのまま腕、二の腕の内側へと老廃物を流すようにマッサージします。
マッサージといっても揉むのではなく、老廃物を流していくように手を滑らせていく感覚です。
そのまま脇の下から胸の脇へもってきたら、乳房を包むようにし、鎖骨の下までもって行きます。
これを左右で1セット、お好きな回数から初めて下さい。
継続できる事が重要ですから。